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便秘予防にお薦めの食材って何?

いつもお仕事や家事などお疲れ様です!
日々大変なこともあるかと思いますが、どうぞお体に気を付けて過ごして下さいね。

さて今回は食べ物とダイエットについて、私が普段気を付けていることをお話しします。
皆さんは便秘気味ですか?
それとも普段から快便な方ですか?
毎日すっきりと出るのって、本当に幸せなことですよね。
私も普段は快便なのですが、時々2日とか出ないことがあると気分がふさぎます・・。

便秘が普段の食べ物で改善できると嬉しいですよね。
ここで私が特に便秘予防に効果あり、と思っている物をご紹介します。
・かぼちゃ
本当に効くと思います!
かぼちゃを食べた次の日には、オレンジ色の便が出るんですよ~。
・バナナと牛乳のスムージー
これもいいです!
ミキサーで混ぜるだけなので、忙しい朝でもバッチリ。
熟したバナナは甘くておいしく、お腹もいっぱいになりますよ。
きなこを入れるのもお薦め
・緑黄色野菜
特にほうれん草はいいと思います。
たくさん食べた次の日は便がビックリするくらい緑色になるんですよ!

美味しく食べて便秘も解消できるなんて嬉しいですよね。
皆さんもぜひ試してみて下さい!

サプリメントでも便秘解消にとても効果がありそうなのが
あるんですよね。試してみては如何ですか?
スルスル酵素の効果

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